جفاف العين… متاعب العصر الرقمي
الاحد 30 نوفمبر 2025-
في زمن الشاشات، أصبح جفاف العين من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين موظفي المكاتب ومستخدمي الهواتف الذكية، خاصة لدى الأطفال، فالساعات الطويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف تقلل من معدل الرمش الطبيعي، ما يؤدي إلى نقص ترطيب العين وظهور أعراض مزعجة مثل الحرقة والاحمرار وتشوش الرؤية.
لماذا يحدث؟
التركيز المستمر على الشاشة يقلل عدد مرات الرمش.
الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة يرهق العين.
النظر لمسافات قريبة لفترات طويلة يجهد العضلات البصرية.
الأعراض
حرقة أو وخز في العين
احمرار وتشوش مؤقت في الرؤية
صداع أو إرهاق بصري
كيف نقي أنفسنا؟
هيئة التأمين الألمانية ضد الحوادث الاجتماعية تنصح بـ:
أخذ راحة مدتها 5 دقائق كل ساعة بعيدًا عن الشاشة.
ممارسة تمارين بسيطة:
النظر لمسافة لا تقل عن 40 مترًا.
تتبع شكل الرقم 8 بالعينين ببطء.
تغطية العينين براحة اليدين للاسترخاء.
العلاج عند الحاجة
استخدام قطرات مرطبة (دموع اصطناعية) خالية من المواد الحافظة لتعويض السائل الدمعي المفقود.
الأضرار إذا أهملنا الأمر
خدش أو تقرحات القرنية.
التهابات مزمنة في العين.
تندب يؤثر على وضوح الرؤية.
ضعف التركيز والإرهاق المستمر.
لذا ترك جفاف العين دون انتباه يسبب مشكلة قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة، بالرغم ان الحل بسيط: تنظيم وقت الشاشة، ممارسة التمارين البصرية، أخذ فترات راحة منتظمة، واستخدام القطرات المرطبة عند الحاجة.
اقرأ أيضا :نائب رئيس مستشفى الجمهوري بصنعاء يحذر من خطورة الألعاب النارية
