سبب الصداع في رمضان
سبب الصداع في رمضان
سبب الصداع في رمضان
السبت 21 فبراير 2026-
مع بداية أيام الصيام في شهر رمضان، يواجه الكثيرون شكوى متكررة من الإرهاق والصداع، خاصة أولئك الذين اعتادوا بدء يومهم بكوب من القهوة. فهل الحل هو التوقف عنها تمامًا؟
أخصائية التغذية إيمان جمال توضح أن انسحاب الكافيين من الجسم يحتاج نحو أسبوع، وهو ما يفسر الصداع الذي يعاني منه البعض في الأيام الأولى من رمضان. وتشرح أن القهوة تعمل على تضييق الشعيرات الدموية، وعند انخفاض نسب الكافيين يعود تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الدماغ، مما يولّد الإحساس بالصداع.
خطوات لتجنب الصداع في رمضان:
الاعتدال في القهوة: لا تتجاوز 400 مليغرام يوميًا (ما يعادل 4 فناجين قهوة تركية).
تجنب القهوة على معدة فارغة: تناولها بعد الإفطار وليس قبله لحماية المعدة.
الترطيب الجيد: الإكثار من شرب الماء وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
سحور متكامل: يساعد الجسم على الحفاظ على الطاقة وتجنب الإرهاق.
استشارة الطبيب عند الحاجة: في حال استمرار الصداع يمكن اللجوء لمسكنات الألم بعد السحور، لكن لفترة محدودة وبإشراف طبي.
وتؤكد إيمان أن القهوة الموصى بها هي تلك المصنوعة من حبوب البن الطبيعية، وليست القهوة سريعة التحضير أو مشتقاتها. كما تشير إلى أن مشروبات الطاقة تحتوي على نسب أعلى من الكافيين، وأن حتى القهوة “منزوعة الكافيين” قد تحتوي على كافيين أكثر من الشاي.
