أعمل هذا قبل النوم لحماية قلبك وضبط سكر دمك
أعمل هذا قبل النوم لحماية قلبك وضبط سكر دمك
الخميس 19 فبراير 2026-
كشفت دراسة حديثة من جامعة نورث وسترن الطبية في الولايات المتحدة أن تعديل عادتين يوميتين قبل النوم يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في صحة القلب ويوازن مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص المعرّضين لخطر الإصابة بأمراض مزمنة.
الدراسة التي شملت 39 مشاركاً من ذوي الوزن الزائد، أوضحت أن تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع تمديد فترة الصيام الليلي إلى 13–16 ساعة، إضافة إلى خفض الإضاءة في الغرفة قبل النوم بثلاث ساعات، ساهم في تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ليلاً، كما عزز قدرة البنكرياس على إفراز الأنسولين بشكل أكثر فعالية.
الباحثة دانييلا غريمالدي، المشرفة على الدراسة والمنشورة في مجلة “تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأحياء الوعائي”، أكدت أن توقيت الصيام بما يتوافق مع إيقاعات الجسم الطبيعية للنوم والاستيقاظ يعزز التناغم بين القلب والتمثيل الغذائي والنوم، مما يوفر حماية إضافية لصحة القلب والأوعية الدموية.
